Sportangebote für Zuhause

Tabata-Training

Fit durch die Gartenarbeit

1. NOSPA Friesen Run - Outtakes

Nordic Walking

Lauftraining für 5km, Laufen/Impressionen/Dehnen

Lauftraining für 5 km, Warm Up/Mobilisation/Laufvarianten

Sport für Kids, Anregungen für Bewegungsspiele

Sport für Kids, Barfußparkour

Sport für Kids, 0-3 Jahre, Parkour

Sport für Kids, 3-5 Jahre, Parkour

Springseil-Workout 02

Haushalts-Workout (Danke, Team der Norden)

Outdoorworkout im Wald

Sport im Schlosspark

Springseil-Workout 01

Seilspringen

Ganzkörper Workout (in Echtzeit)

Übungen für den Büro-Alltag

Bauch-Beine-Po Workout (in Echtzeit)

Outdoorworkout

Lauftraining am Dockkoog

Partnerworkout - Arme & Körperspannung

Beinworkout     Dehnen Beinworkout

Hanteltraining     Dehnen Hanteltraining

Rückenworkout     Dehnen Rückenworkout

Outtakes Online-Adventskalender 2020

Lauftraining: Warm Up     Lauf ABC     Laufchallenge     Power Walking     Lauftraining Dockkoog

 

Partner-Workouts: Beinworkout 01     Ganzkörperworkout     Seilspringen     Springseil-Challenge     Beinworkout 02     Dehnen     Ball-Workout     Yoga Einstieg     Partner Yoga 01     Partner Yoga 02     HIIT     Dehnen 02

 

 

  

 

Übungen für den Bauch: Bauchworkout 1     Bauchworkout 2     Bauchworkout 3     Bauchworkout 4     Bauchworkout 5     Seitlicher Bauch

Übungen für die Beine: Beinworkout 1     Beinworkout 2    Beinworkout 3     Po Workout

Übungen für die Arme: Wasserflasche 1     Wasserflasche 2     Wasserflasche 3     Wasserflasche 4     Arme + Schultern 1    Arme und Schultern 2

Rücken & Schultern: Teil 1     Teil 2     Wirbelsäule 

 

Fit mit Stuhl: Stuhlworkout 1     Stuhlworkout 2     Stuhlworkout 3

Dehnen: Dehnen     Dehnen, Unterkörper     Dehnen, Oberkörper

Qi Gong: Klopftechnik     Atemtechnik     Der goldene Hahn     Das erste Schöpfen     Das zweite Schöpfen     Himmel & Erde     Eigene Energie spüren 

Weiteres: HIIT 1     HIIT 2     Arme und Beine     Bauch, Hüfte, Beine     Ganzkörper     Oberkörper     Arm & Bein (Langhantel)     Plank-Workout 

 

 

Jumping-Fitness®: Jumping-Fitness®

Tabata Partnertraining: Partner Tabata 1   Partner Tabata 2

 

 

 Jiu-Jitsu: Hier findet ihr Hebel-, Fall und Wurfübungen.